こんにちは、意識高い系のarikkoです。
朝活を継続して、３年ほど経過しました。ここ最近、スマホのアラームで朝起きた記憶がないほど朝活対応の完ぺきな体に仕上がっています。
さて先日、下記の内容をポストしました。
朝活でやることは？って聞かれたら、「ブログ」って答えます。なぜなら、一番成果を出したいことだからです。 でも極論、朝活でやることはなんでもいい。 「誰にも奪われない時間を自分で持つこと」が朝活の本質なのかな、と最近おもってる次第😌
朝活でやることはなにか？
朝活をはじめようとしている朝活ビギナーさんに向けに、ポストを深ぼりつつ記事を書いていきます。
朝活でやることに悩む人へ【結論：なんでもOK】
上記のポストのとおり、「誰にも奪われない時間を自分で持つこと」が朝活の本質だと僕は思ってます。
朝活は自分の時間を取り戻す習慣
日中は、会社や家庭、SNSやLINEの通知、、、。翌々考えてみると、あらゆる他人の都合に動かされてる時間ばかりじゃないですか？
でも朝だけは静かで、「自分の意思」で行動を決めることができる。自分だけの時間を持つことができるってのがメリットだと僕は感じています。
ちょっとかっこつけていうと、自分に主導権がある能動的な時間を作るって感じですね。
朝活でやることは、超自由でOK
朝活は色んなことが良いって聞くし、情報量も多いので「結局、なにやればいいの？」「なにやろう、、、」ってなる気持ち、わかります。
- 瞑想
- 読書
- プログラミング学習
- 筋トレ
- 散歩
僕もあらゆる「朝活これやるといいよ」ってものに手を出してきました。
なので、やることはなんでもいい。やってみて楽しければ続ければいいし、別なことに興味持ってたらチャレンジしてみたらいい。
繰り返しになりますが、朝は自分に主導権があります。これが朝活の最大のメリットです。
なんでもいい。超自由でOK。
「あれやりなさい、これやりなさい」ってのは、皆無。僕はいま40歳になりましたが、こんなに自分だけに使える時間、朝以外マジないっすよ。
まずは10分でいい。朝を“自分の時間”に変えよう
朝活をやってみて気づいたことは、「超頭が冴えわたっている」ってことです。
「イヤ、眠くてそんなのありえないやろ」ってツッコまれそうですが、ガチのマジです。
夜は脳ミソの中がグジャグジャになってますが、朝はそのグジャグジャがなくなってスッキリしてる。そんなイメージ。
調べてみると、このあたりはちゃんと脳科学的にも証明されてるみたいですね。
なので、冒頭のポストのとおり、朝活でやることは？って聞かれたら、僕は「ブログ」って答えます。なぜなら、いま一番成果を出したいことだからです。
先ほども書いたとおり、朝活でいろんなことに取り組んでみましたが、僕が行きついたところはココでした。
とはいっても、「やっぱり特にやることない」って方は、明日の朝、10分だけでもいいので、スマホを置いて“自分のためだけの時間”を過ごしてみてください。
コーヒーを飲むでも、本を1ページ読むでもOKです。「静」を感じるはずです。
時間は有限です。そのなかで自分に主導権がある時間はさらに限られます。なんでもいいからまず一歩踏み出してみてください。
せば、それが大きな成果につながります。まずは行動して、朝の時間の力を実感してみてください。
詳しい朝活のメリットを知りたい方は、【衝撃】朝活を始めたらメリットだらけ。仕事も人生もうまく回り始めた話で解説しているので、どうぞ。
朝活を始める際に大事な3つのポイント
難しいことはありません。やることは至ってシンプルです。
- その①：睡眠時間を削るではなく、確保する
- その②：アメを用意しておく
- その③：朝やることを書いておく
その①：睡眠時間を削るではなく、確保する
睡眠時間を削るのは、超NGです。
僕は一時期、睡眠時間を削り倒してまして、その状態で仕事に行くもんですから、まぁミスしますよね。夕方ぐらいにはフラフラしてくるし、マジでやめた方がいいです。
そこで、ですが朝活をやるなら「確保する」って視点が大事です。１日24時間です。何か新しいことを入れるには、何かをやめる必要があります。
削るべきがありませんか？
- スマホでゲームしてる時間
- YouTubeやNetfliixを見てダラダラ過ごす時間
- スマホで意味もなくSNSをチェックする時間
少しスパルタに聞こえるかもですが、時間は作るもの。上記をやめたら10分くらい軽く捻出できますよ。やめた時間で早く寝て、早く起きれば睡眠時間は変わりません。
睡眠時間をしっかり確保しましょう。
その②：アメを用意しておく
やっぱりご褒美があるとシンプルに頑張れるので、自分なりのアメを与えてあげましょう。
ちなみに僕の場合はチョコとコーヒーですね。
人によってはなかなかヘビーかもしれませんが、チョコ食べてコーヒー飲んだ後の鼻から抜ける風味がめっちゃ好きなんですよ。
ジェームズ・クリアー複利で伸びる1つの習慣でも紹介されているように、自分に報酬を与えることは習慣を作る上で非常に重要です。
なので、朝活をやる前に自分なりのアメを準備しておきましょう。
その③：夜のうちに、やることの準備をしておく
朝やることを夜のうちに準備しておくと、やっぱり楽に進められます。
ココはわりかし重要ポイントでして、朝活を３年継続してる僕ですが、やっぱり朝起きる時はダルいって感覚はフツーにありますよ。
そんなダルダルの時に、ランニングに行こうと思っても、「なに着ようかな？」「どこに置いたっけ？」「シューズ出さないと、、、。」イヤ、もうなんか余計ダルって気持ちに持っていかれます。
でも夜のうちに着るものを準備して、枕もtに置いて、シューズも出しておけば、秒で駆け出せますね。
このひと手間が朝活をやる上で意外と重要だったりするんですよ。習慣化する前は特に、です。
できるだけ、すぐできるように準備しておきましょう。
まとめ
というわけで、今回は「朝活になにをやればいい？」といった疑問に答えてみました。
朝活にやることは、基本、なんでもいいんです。気張らずに、やってみたかったこと、良いよ！って言われてるもの。あらゆるものにチャレンジしてみてください。
朝は自分が自由に使える時間です。
朝活で人生変えましょう！！今回は、以上です。
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